本日立冬
暦の上では冬の始まりの日ですね。
そのせいか今日は昨日より寒く
冬の気配を感じましたね
寒くなると冷え性の体質の方は
より、辛い季節になりますよね。
冷え性には、
手足が冷たくなる末端冷え性や
身体の中身が冷える内臓型冷え性、
下半身だけが冷える下半身型冷え性などをがあります。
ゆっくりお風呂につかったり、
重ね着をしたり
適度な運動などをして
温めることが重要です。
そして、食材にも
冷え予防効果があるのは
ご存知ですか。
漢方の世界では食品に
陰陽という考えがあります。
陰性の食品は体を冷やし
陽性の食品は体を温める効果があるとされています。
野菜の場合、
土より下に生えるものが陽性
土より上に生えるものが陰性という
捉え方をしています。
つまり、冷え性の方は
根菜類を中心に食べると
効果的だということです。
煮たり蒸したり温野菜がいいですね。
あと季節のものを
食べることも重要です。
旬のもの地のもの
選んで食べていると
体は本来あるべき状態に
近づいてくれます。
南国のバナナやパイナップルなどは
陰性食品なので気をつけて。
ちなみに
味噌、梅干し、
塩、鶏肉卵、チーズ、
魚、牛、豚などは陽性食品です。
冷え性体質改善に
これらの食材を
どんどん取り入れてみませんか。
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